筋トレするなら今

年間を通して、もっとも筋トレに適した季節はいつでしょうか。春から夏にかけては薄着になり体型が気になる季節です。この時期に筋トレをスタートするのは、やりがいにもつながるのでおすすめです。ただ、筋トレをおこなう目的によっては、秋から冬にかけてスタートするのが効果的な場合もあるので、まずは何のために筋トレをするか、考えてみるとよいでしょう。

そこで、ここでは目的別に筋トレをスタートするのに適した時期を紹介します。

まず、筋トレをして筋肉のある健康的で理想的な体型を手に入れるためには、どのくらいの期間が必要なのか考えましょう。一般的に、筋トレをして体型の変化を実感するには約3カ月が必要と言われます。これは、筋繊維の破壊と再生の期間などが大きく関わっています。筋トレで体型の変化を実感したい時期を明確にして、そこから3カ月前からスタートするのがベストな時期になります。

今お伝えしたのは、体型の変化を目的とした筋トレです。健康維持や体力向上を目指している場合は、思い立った時がスタートする絶好のタイミングです。すぐに始めて、数カ月後の自分の体型や体力が変わっていくことを楽しみにしてほしいです。スタートして約3カ月後から変化が出始めて、半年が経過するときには大きな変化を感じて、さらにやる気と充実感を得られるでしょう。

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